１１月 愛用事(冷凍保存10)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
今日の｢IQ246～華麗なる事件簿～｣は、
ハラハラドキドキさせていただきました!!
裏で完全犯罪を操っていた人の正体が分かりましたね!!
次週の展開が気になりすぎて待ち遠しいです。
1話完結ものなので、見たことがないかたは次週から見てもおもしろいかも!?
そして今日は、蓮根･ネギ･カラシナ･カブの葉の冷凍保存作業をしました。
最近、野菜の値段が高かったと話題にもなっていましたよね！
先週農協さんに行った時は高いなぁと感じたのですが、
昨日は先週より野菜の種類も多く、比較的安くなっていました。
ですが野菜は貴重なので、すぐに冷凍保存しました♪
”カラシナ”という野菜も初めて買ってみましたよ♪
まだいただいていませんが、どんな料理にしようかと今から楽しみです♪
(感想や効能は、次回記事にしようと思います。)
カラシナオススメレシピがあれば、是非教えて下さい(^人^)
(↓)こんな感じで冷凍庫に収納しました。
1回分ごとに分けてあるので使いやすく、使い過ぎることもないので安心です。
この作業のおかげで、毎朝いただくお味噌汁が時短で作れるようになりました♪
これからも習慣づけていきたいです(*･з･*)
１１月 愛用事(寺9)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
今日は坐禅会に参加しました♪
毎回坐禅は2回やるのですが、
今日は1回目と2回目の感情の違いに自分で驚きました。
1回目は、今まで味わったことないくらい無になれました。
例えば...
鳥のさえずりが聞こえてきても、
いつもは鳥が鳴いてるなぁと自然に感じるのですが、
今日は”音がするなぁ”としか感じませんでした。
坐禅中は静まり返っているので、
唯一聞こえるのが鳥のさえずりなんです。
日頃、鳥のさえずりに耳を傾けることを忘れてしまっているので、
坐禅中に自然と聞こえてくるさえずりが密かな楽しみでもありました。
その音色を聞いて”今日も平和だなぁ”、”落ちつくなぁ”など、
何かしら思ってしまっていた自分がいたんです。
その感情が流れては消え、流れては消え、の繰り返しです。
ですが今日は、”鳥”というワードが自然に頭から消えていたんです。
さえずりは全く気にもなりませんでした。
意識を失っていたわけではありませんよ(笑)
ちゃんと坐禅中は薄目を開けて、1m先をぼんやりと見つめています。
初めての感覚だったので、何だか一歩前進(?)した気がして嬉しかったです。
逆に2回目の坐禅中は、考え事を沢山してしまいました。
ですが、それはそれで良かったと思います。
普段から避けてきた自分の感情に向き合うこともできましたし、
1回目の坐禅で頭がスッキリしていたからか、
今日中にやる事の優先順位もしっかりとつけることができました。
”無”になる時間は大切ですし、
その時間を強制的に作るためにも、
私は毎月定期的に坐禅会に参加しています。
ですが日頃、以外とゆっくり自分を見つめてあげられていないので、
自分を見つめ直す時間にあてても良いのかなと思いました。
坐禅を始めた当初は、無理に無になるように意識してきましたが、
最近はこのように自分を素直に受けいれられるようになってきました。
これも私の中の小さな変化です♪
そして坐禅後は…
お話しながらお茶をいただきました。
總持寺土産のお菓子までいただきました(^人^)
今日も穏やかな会をありがとうございました。
１１月 愛用品(手袋)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
ブログにカテゴリーバーをつけてみたのですが、
色の変え方がイマイチ分かず苦戦中です…。
分かるかたいたら教えてほしいです…(＞人＜)
そして今日ご紹介するものはこちら。
手袋です。
生地…毛100%
カラー…黒
もうこの時期くらいから、手袋は私の必需品です♪
手足が冷えやすい体質なので、なくてはならない存在なんです♪
食生活を見直してからは冷え性も改善されてきましたが、
それでも他の人よりはまだまだ冷たいのが悩みです。
ワセリンで念入りにマッサージをしたり、
手が冷たいなと感じる前に手袋をはめて暖めたり、
対策はしているので徐々に改善されていってほしいです。
そのおかげか、手の乾燥はなくなりました♪
あとは...
生地は、上質な毛のものを選ぶようにしています。
アクリルなどの化学繊維は、私の肌には合わず痒くなってしまいます。
なので、生地選びは丁寧にしています。
デザインもシンプルでお気に入りです。どんなコーデにも合わせやすいです♪
今年も手袋さんに沢山暖かくしてもらおうと思います♪(*'ω'*)
１１月 愛用事(地味飯207)
こんばんは、大学２年 chiiです。
11月18日(金)
ブランチ…
海苔
ワカメと海苔と人参のお味噌汁×1杯
押麦入り玄米×1合
白湯
ディナー…
焼き芋×2本
白湯
今日もいつも通りのメニューです♪笑
最近、時間が過ぎるのが早い...1週間過ぎるのが早すぎます(:_;)
0時までに寝ると決めていても、気づいたら余裕で過ぎていることが多々あるんです。
ここ数日間、時間が不規則になっているのですが、
決まった時間にご飯が食べたくなり、
決まった時間に腸内デトックスでき、
決まった時間に眠たくなるというのは変わりません。
身体は自分に合ったルーティーンを覚えてくれているんですね。
徐々にルーティンを立て直していきたいなと思います( ^ω^ )
～体重～
１１月 愛用品(バッグ6)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
ただ今、ブログデザインを変えている途中でブログがごちゃごちゃしています。
見にくくてごめんなさい…(＞＜)
今日ご紹介するものはこちら。
エコバッグです。
サイズ...縦40㎝×横40㎝
生地…ポリエステル100%
買い物に行く時は、エコバッグをバックに必ず入れています。
買い物した時についてくるビニール袋は、
5円かかるお店もありますし、破れてしまう事もあるので、
マイエコバッグを持ち歩くようになりました。
エコバッグのポイントは…
･コンパクトになる→収納スペースを取らない
･軽い→持ち運びに負担がかからない
･黒地→汚れが目立たない
･防水→雨に濡れても問題ない
買い物をするつもりがなかったのに、
思いがけず買い物をすることになった時も、
エコバッグを持っていれば安心します。
ビニール袋を持っているよりも、見た目的にも良いです♪
これからも大切に使っていきたいと思います。
１１月 愛用食(家族飯50)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
一昨日は家事当番day♪
前日の夜からお肉以外の準備はしておいたので、本当に楽でした。
～メニュー～
･ひじき煮
･納豆(タレ…胡麻油･醤油･生山葵)
･カブの漬物
･冬瓜煮
･キャベツのマスタード和え
･鶏ハム
･冬瓜と人参の葉のお味噌汁
･みかん
(母も量は少なめですが、同じメニューです。)
まさに旬ものですね！
毎年、出た初日に父は購入しています(笑)
そして、料理でも旬の食材を沢山使わせてもらいました。
冬が旬の食べものは身体を暖めてくれ、免疫力をつけてくれます♪
話はそれますが…
市川海老蔵さんはブログ記事に”朝ごはん”をよく載せられているのですが、
小皿に少しずつ色んなものが、綺麗に盛り付けられています。
美味しそうに見える盛り付けだな♪と思い、私も小皿を使い始めました。
父は煮物類を好んでは食べないのですが、
小皿で少しずつ出すと完食してくれます。
ひじき煮は…
人参･大根の皮･カブの茎を入れてみました。
我が家は、皮も茎も葉も全て使い切ります。(一物全体)
生だと少し辛味や苦味があるものもありますが、
煮たり、炒めたりすれば全く分かりません。
逆に歯ごたえがあって美味しいんです♪
実以外の部分も栄養価が高いと分かってからは、
全てを無駄なく使い切ることを意識しています。
モノでも同じだと思います。
ひとつのモノを大切に最後まで使い切ることは大切です。
これはミニマムな生活をするうえで気付きました。
これからも使い切ることを意識していこうと思います♪
１１月 愛用食(地味飯206)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
昨日はFNS歌謡祭見ました。
皆かっこよかったけど、やっぱり岩ちゃんが一番でしたね♡
ベレー帽がとても似合っていたので、私も欲しくなりました(笑)
11月17日(木)
ブランチ…
海苔
カブの漬物
ワカメと海苔と人参のお味噌汁×1杯
寝かせ玄米×1.5合
白湯
ディナー…
焼き芋×1本(写真撮り忘れました。)
白湯
昨日まで父は出張だったので、会社までお迎えに行きました。
出張続きで疲れていると思うのですが、
いつも父は疲れた表情や態度を一切見せません。
体力がいる仕事なので、きっと身体もヘトヘトに疲れてきっていると思うんです...。
ですが...
私の好きなものを買うために帰り道にスーパーに寄ってくれたり、
くだらない私の話を聞いてくれ、冗談を言って笑わせてくれます。
私が父の立場だったら、人にこんなに優しくできるのかな？
明るく接することができるかな？
反抗期で八つ当たりしていた時期のこと等、今は本当に申し訳なかったと感じます。
父は偉大です。
母も偉大です。
偉大なふたりに育てられました。
ふたりのもとに生まれて良かったです。
そんなことを思った一日でした。
～体重～
１１月 愛用食(寝かせ玄米)
おはようございます、大学２年生 chiiです。
昨日は、4日間寝かせておいた玄米をいただきました♪
寝かせ玄米や酵素玄米とは…
玄米を炊く際に小豆と少量の塩を加えて炊き、
3日以上炊飯器で保温して食べるお米です。
(今回は、小豆がなかったので玄米のみで試してみました。)
数日間おくことで酵素が豊富に含まれます。
酵素は健康や美容に欠かせない重要なものです。
体調･肌の調子･精神状態に直結するとも言われています。
体調が悪い
肌の調子が悪い
最近イライラが止まらない
と感じる時は、酵素不足の可能性があります。
酵素は年齢とともに減っていくので、
日頃から意識してこまめに摂ろうと思いました♪
寝かせ玄米の効果は…
･便秘解消
･精神安定
･デトックス効果
･ダイエット効果
･アンチエイジング効果
味は…
正直言うと、普通の玄米と変わりませんでした！笑
パサパサになり美味しくなくなるのでは？と思うかもしれませんが、
玄米に含まれる水分が均一に抜けてモチモチとした食べごたえになります。
うまみと栄養価が一粒一粒に凝縮されている感じです。
小豆を入れると、味の変化はあるかもしれませんね！
今度試してみようと思います♪
ご馳走様でした。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡
今日も一日よろしくお願いします。
2015年の記事はコチラからどうぞ♡
１１月 愛用食(地味飯205)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
今日は本当に冷え込みました。
名古屋に住んでいてもこんなに寒がりなのに、
北海道や東北地方に住んだらどうなるんだろう…(;_;)
きっと一歩も外に出られなさそうです(笑)
寒がりを克服したいな…！
11月16日(水)
ブランチ…
海苔
焼き芋×1本(小)
ワカメと海苔と人参のお味噌汁×1杯
押麦入り玄米×1合
白湯
ディナー…
焼き芋×2本
白湯
昨日もいつも通りのメニューです。
以前は人参が嫌いだったのですが、今では大好きな野菜のひとつです♪
食生活を正してから…
進んで食べなかった食べ物(人参を含めた野菜類全般)も、
美味しいと感じるようになりました。
もともと好き嫌いはない方ですが、
栄養価が高いものを素直に美味しいと感じます。
舌が正常になってきた証拠なのかな？
そうだとしたら嬉しいです♪
～体重～
１１月 愛用品(ボトムス10)
おはようございます、大学２年生 chiiです。
今日ご紹介するものはこちら。
”UNIQLO”さんのオーバーオールです。
カラー…ネイビー
生地…ポリエステル100%
母と一緒にシェアさせてもらっています。
ウエストがゴムになっているため締め付けすぎず、
ストレッチがきいているので履きやすいです。
とても楽チンなので、ルームウェアとしても着ています。
自転車に乗る機会がよくあるのですが、
スカートのようにめくり上がる心配もありません。
速乾性があり、とてもストレッチがきいていて肌触りが良いです。
ガウチョパンツのように裾が広がっているので、足に張りつきません。
なので夏も、汗をかいた後もベタつかずサラッとした着心地が続きます。
ペラペラの薄い生地ではないので、春夏秋冬(真冬以外)着られます。
秋～冬は、中にコンプレッションタイツ(↓)を履いています。
基本的に色は黒を選ぶようにしていますが、
夏は黒面積が多いと重たい印象になってしまいますし、
冬はコートやシューズに黒をもってくることが多いので、
全身黒いと怪しい印象になってしまいます(笑)
なので、あえてデニムに近いネイビーを選びました。
ネイビーにして良かったと思います♪
どんな時も心地よく着れてお気に入りなので、
これからも大切に着ていきたいです♪
１１月 愛用食(地味飯204)
おはようございます、大学２年生 chiiです。
昨日はいつものルーティーンとは違う、不規則な生活をしてしまいました。
大学の講義を全く見れませんでした。反省！
3時に寝れたので、まだ眠いです(＞＜)
早く寝ないと次の日のパフォーマンスに影響するので、
これからは気をつけようと思いました…！
11月15日(火)
ブランチ…
人参の漬物
焼き芋×1本(小)
ワカメと海苔と人参のお味噌汁×1杯
押麦入り玄米×1.5合
白湯
(写真が撮れていませんでした…。)
ディナー…
みかん×2つ
人参の漬物
ひじき煮
白湯
玄米を炊く時、みじん切りにした生姜を少量入れています。
(味付けはしません。)
生姜の食感や香りがいいアクセントになり、とても玄米と合うんです♪
生姜が辛くて苦手というかたも、
ご飯に混ぜて炊くと辛さが抜けるので、食べやすいと思います。
細かく刻めば、入れてあるのに気付かないかもしれません。
生姜には食欲増進効果があるので、
食欲はないけどパワーをつけたい！時に生姜ご飯は良いと思います。
生姜の力で身体がポカポカになるので、今の時期にはもってこいです。
夏は身体を暖める必要がないのでは？と思うかもしれませんが、
冷たいジュースやアイスなどを食べたり、
エアコンのききすぎている部屋で過ごしたりと、
実は身体の中が冷えている人は多いと思います。
でも暑いからといって冷たいものばかり食べていると、
胃腸は冷えきって消化力が低下したり、
病気になりやすい身体になってしまいます。
(主に、膀胱炎･便秘･下痢･機能性胃腸障害･アレルギーなどになりやすいそうです。)
体温が1度下がるだけで、免疫力は37%も下がると言われているそうです。
私もですが、体温が低い人は人一倍注意が必要だと思いました。
去年に引き続き、今年もかき氷を沢山食べました。
ハマってしまい、1日に2つも食べていたことも…。
来年はゼロにはなりませんが…
1日に1つというのを守り、頻繁には通わないようにしないとですね(笑)
大きな病気にならないように毎日地味飯生活なのに、
冷たいものの食べ過ぎで病気になっては何の意味がありません。
これからはもっと考えて食事するようにします。
一食一食大切に。
～体重～
目標体重+2.2㎏
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡
今日も一日よろしくお願いします。
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１１月 愛用食(地味飯203)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
夜遅くに失礼します。
今勉強にキリがついたのでブログ更新♪
ブランチ…
海苔
焼き芋×1本
ワカメと海苔とカブの葉のお味噌汁×1杯
押麦入り玄米×1合
白湯
ディナー…
焼き芋×1本(写真撮り忘れました。)
白湯
昨日、夜もモリモリ食べれるくらいお腹は空いてましたが、
最近、全く体重が変わらないので食べ過ぎかな？と思い、
ディナーは焼き芋のみにしました。
自分的にはまだ食べれましたが、調整しました！
胃をお休みさせてあげなくちゃと思いつつ、できていません。
まだまだ自分に甘いので、管理できるようになりたいです。
オヤスミナサイ♡
～体重～
目標体重+2.0kg
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡
今日も一日よろしくお願いします。
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１１月 愛用食(人参の漬物)
おはようございます、大学２年生 chiiです。
昨夜は人参の漬物を漬けておきました。
漬けたと言っても塩麹で揉みこんだだけです…(笑)
北斗晶さんのブログを以前見た時に、
人参と生姜のぬか漬けが載っていて、
美味しそうだなと思ったのでやってみました♪
野菜は加熱調理するとビタミンが壊れるので、
生で食べた方が効率よく身体に栄養がいき渡ります。
(ちなみに、加熱した野菜も大好きです…。)
なので、今回は漬物にしちゃいました♪
人参の効能はこちら(↓)
お漬物は野菜本来の栄養はそのままで、
乳酸菌、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれます。
(発酵をする場合は、さらに栄養素が豊富になります。)
･疲労回復
･整腸作用
･利尿作用
･貧血予防
･大病予防
･免疫力向上
などの効果が期待できます！
ゴボウ、ニンニク、ワカメ、ワサビなども漬物にできるそうなんです！
今度やってみよう♪
以前ブログに漬物習慣をつけたいと書いたものの、
最近野菜が高くて贅沢な使い方はできないので、
漬物ばかり作るわけにはいきませんでした。
ですが、無人有機野菜販売所に行った時に人参がお値打ちだったので購入♪
漬物にしようと思っていたので、有機野菜というのも嬉しいです♪
お金はこの箱(↓)に入れます。
旬の野菜しかありません！
この日は色んな種類の野菜がありましたが、
夏はキャベツだけ、冬は大根だけ、もちろん何もない日もあります！
採れたての野菜は本当に美味しいですよね♪
近所に販売所があることに感謝です♪
１１月 愛用品(ヘアバンド)
おはようございます、大学２年生 chiiです。
今日ご紹介するものはこちら。
洗顔用ヘアバンドです。
洗顔時は、髪の毛(特に前髪)が邪魔になるのでヘアバンドでまとめています。
ピンやゴムだと痕がついてしまったり、
髪の毛のサイドに泡がついてしまったりしますよね…！
それをならないために、お世話になっています♪
洗顔後、顔全体にワセリンを塗るのですが、
顔に髪の毛が張りつくのが嫌なので、
ワセリンが乾くまでずっとヘアバンドをしています。
こちらのおかげで、ケアがとても楽になりました。
肌に敏感な私の顔に触れても大丈夫なくらい、肌触りも良いんです♪
(合わない生地だと、顔が赤くなってしまいます。)
水に濡れてもすぐに乾くのもポイントです。
洗顔時だけでなく、家で勉強する時も髪の毛が邪魔な時につけています。
よく伸びるゴムなので、長時間していても頭が痛くなりませんし、痕もつきません。
私は100円ショップで購入しました。
他にも可愛い柄が沢山ありました♪
ドラッグストアにもリーズナブルな価格で売られていると思います。
とても気に入って愛用しているので、これからも大切にしていきたいです♪
１１月 愛用食(地味飯202)
おはようございます、大学２年生 chiiです。
今朝は、いつもに比べて空が暗く空気も冷たいです。
雨が降りそうな予感なので、傘を忘れないようにしよっと…！
11月13日(日)
ブランチ…
みかん×1個
ワカメと生姜とカブの葉のお味噌汁×0.5杯(いつもの半分)
押麦入り玄米×0.7合
白湯
ディナー…
焼き芋×2本(写真撮り忘れました。)
ワカメと生姜とカブの葉のお味噌汁×0.5杯
押麦入り玄米×0.3合
白湯
最近ブランチをしっかり食べても、ディナーでしっかりお腹が空きます。
今夏はブランチをしっかり食べると、あまりお腹空かなかったのにな…。
これは季節の違いなのかな？
夏は…
果物や生絞りジュースなど、サラッとした食べやすいものを身体が求めていました。
冬は…
お芋や暖かいお汁など、力になる重たいものを身体が自然に求めている気がします。
身体が求めるもの(旬のもの)が、季節によって全く違います。
この食生活をする前は、こんなことには気付きませんでした。
季節感のない食生活だったと思います。
母は気を使ってくれていたかもしれませんが、
今程、知識も興味も私含め母もなかったと思います。
季節問わず、唐揚げやラーメン、ファストフードが大好きでした。
現代は、季節問わず何でも食べられますよね。
スーパーに行っても、大抵一年中同じものが売られています。
でも農協さんに通うようになって、旬の食べ物が分かるようになりました。
旬のものや季節に合わせたものをいただくと、本当に身体が元気になります。
この食生活をしていると、以前私が大好きだったジャンク食は目にも入ってきません。
以前の私と真逆なので、身体を感じることがおもしろいです！
人はここまで変われるんだということにも驚きです！
～体重～
目標体重+2.0kg
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡
今日も一日よろしくお願いします。
2015年の記事はコチラからどうぞ♡
