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女子大生(20)~1日1.5食&ミニマム日記~

1日1.5食、白湯、玄米、添加物&動物性ゼロ、家事、坐禅、読書

9月 愛用食(地味飯143)

おはようございます、大学2年生 chiiです。

 
昨日は午後から湯楽さんへ行ってきました♪
ちなみに…おひとり様です(笑)
 
岩盤浴1時間+温泉1時間!
 
慣れてきたからか、岩盤浴で爆睡できました。
 
沢山デトックスできて良かったです♪
 
 
そして昨日の地味飯はこちら。
 
ブランチ…
水素水×500ml
白湯
 
 
 
ディナー(20時半~)…
蜂蜜×大さじ1
有機無調整豆乳×250ml
白湯
 
 
昨日は調節dayと決めたので、こんな感じです♪
 
さすがに一昨日食べ過ぎてしまったので、
朝起きた時にお腹が重くて、便通もよくありませんでした。
 
お腹に溜まっているものが排出できず、体重も増えるし…(;_;)
 
私は食べ過ぎると腸が詰まってしまい、
排出力が弱くなってしまう事を改めて実感。
 
 
食物繊維を摂るといいと言われますが、摂りすぎが腸詰まりの原因になる事もあるそうです。
 
摂りすぎても大丈夫なのは…水溶性食物繊維
(水に溶けやすいので詰まりません。)
 
摂りすぎると便秘になるのは…不水溶性食物繊維
(水に溶けにくいので詰まります。)
 
 
水溶性食物繊維…海藻類・大麦
 
不水溶性食物繊維…葉物野菜・玄米・豆類 
 
水溶&不水溶性食物繊維…ゴボウ・納豆・キウイ・プルーン
 
などです。
 
私は腸が弱いのに…
一昨日不水溶性食物繊維を摂りすぎて便秘になったんだー!
 
問題解決!
お腹はスッキリではありませんが、頭はスッキリ(笑)
 
今日はお腹をマッサージして、毒素排出してくれるようにを祈ろう♪
 
 
そして今日の体重はこちら。
 

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 昨日より…-0.4kg
 
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました♡
 
皆さんにとって良い一日になりますように!
 
2015年の記事はコチラからどうぞ♡
 

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