９月 愛用食(地味飯143)
おはようございます、大学２年生 chiiです。
昨日は午後から湯楽さんへ行ってきました♪
ちなみに…おひとり様です(笑)
岩盤浴1時間+温泉1時間！
慣れてきたからか、岩盤浴で爆睡できました。
沢山デトックスできて良かったです♪
そして昨日の地味飯はこちら。
ブランチ…
水素水×500ml
白湯
ディナー(20時半～)…
蜂蜜×大さじ1
有機無調整豆乳×250ml
白湯
昨日は調節dayと決めたので、こんな感じです♪
さすがに一昨日食べ過ぎてしまったので、
朝起きた時にお腹が重くて、便通もよくありませんでした。
お腹に溜まっているものが排出できず、体重も増えるし…(;_;)
私は食べ過ぎると腸が詰まってしまい、
排出力が弱くなってしまう事を改めて実感。
食物繊維を摂るといいと言われますが、摂りすぎが腸詰まりの原因になる事もあるそうです。
摂りすぎても大丈夫なのは…水溶性食物繊維！
(水に溶けやすいので詰まりません。)
摂りすぎると便秘になるのは…不水溶性食物繊維！
(水に溶けにくいので詰まります。)
水溶性食物繊維…海藻類･大麦
不水溶性食物繊維…葉物野菜･玄米･豆類
水溶&不水溶性食物繊維…ゴボウ･納豆･キウイ･プルーン
などです。
私は腸が弱いのに…
一昨日不水溶性食物繊維を摂りすぎて便秘になったんだー！
問題解決！
お腹はスッキリではありませんが、頭はスッキリ(笑)
今日はお腹をマッサージして、毒素排出してくれるようにを祈ろう♪
そして今日の体重はこちら。
昨日より…-0.4kg
