１０月 愛用食(地味飯183)
おはようございます、大学２年生 chiiです。
昨日からまた一段と寒くなってきました。
寒くなっていく速度がはやいなぁ。
暖かしてお過ごし下さいませ。
10月25日(火)
ブランチ…
アボカド×1個
ワカメとネギと生姜のお味噌汁×1杯
お豆腐×150g(1/2丁)
押麦入り玄米お粥×1合
白湯
ディナー…
アボカド×1個
焼き芋×1本
白湯
(焼き芋の写真を撮り忘れました...。)
ここ数日、アボカドがマイブームです♪
最近値上がりして高いことが多いので、
100円の時にまとめ買いしています。
アボカドは森のバターとも言われていますが、
名前通りカロリーは高いので食べ過ぎには注意ですね…。
ですが、健康&美容にはgoodな食品です♪
アボカドは…
食物繊維が豊富に含まれています。
(食物繊維には水溶性と不水溶性があります。)
アボカドには水溶性食物繊維がたっぷり♪
水溶性食物繊維の主な効果は…
･整腸作用
･脂肪の吸収抑制
･血糖値&血圧の上昇抑制
水溶性食物繊維が多い食品は…
･納豆
･ゴボウ
･アボカド
･海藻類
などです。
ネットは情報が溢れていて本当の情報を見つけづらいですが、
これは私が多くの本や情報を見て分かったことです。
食生活は人によって違うのではっきりとは言えませんが、
不水溶性食物繊維の方が自然に多く摂り込まれている気がします。
水溶性食物繊維を意識的に摂ると、便秘解消に繋がるかもしれません♪
おためしあれ(^^)
～体重～
目標体重+1.8kg
昨日と変化なし！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡
今日も一日よろしくお願いします。
2015年の記事はコチラからどうぞ♡
