12月 愛用食(地味飯223)
こんばんは、大学2年生 chiiです。
一週間経つのが早すぎる…(;_;)
いつの間にか時間が過ぎていってる感じです!!
12月5日(月)
ブランチ…
アボカド×1つ
ワカメと人参と生姜のお味噌汁×1杯
白湯
ディナー…
蒸しサツマイモ×4本(写真撮り忘れました。)
白湯
この日は無性にお腹が空いて、食べ過ぎてしまいました。
いつも腹8分目を意識していますが、気付いたら満腹に…!!
食欲の秋と言われるように、秋は美味しい旬の食べ物が沢山あります♪
なのでついつい欲張ってしまいますが、
その後の行動に影響してくるので気をつけようと思いました。
満腹だとお腹が重たくなり、私の場合すぐ便秘になってしまいます。
便秘だとイライラして、やるべき事に集中できません。
これでは何の意味もないので、
この日以降は必ず腹8分目を守るようにしています。
食べ過ぎてしまった時は、
半身浴をすると良いんです♪
お腹を温めると、血行も便通も良くなります。
この日は半身浴を一時間したら、便意がきました。
食べ過ぎてしまった翌日は、
食事量を全体的に減らし、
野菜中心の食事にすると良いそうです。
野菜は食物繊維やビタミンが豊富に含まれているので、
身体の調子や腸内環境を整えてくれます。
食べ過ぎてしまった翌日にしてはいけない事は、
”断食”です。
いきなり断食するのは身体にとって良くないので、
徐々に量を減らして慣らしていった方が良いそうです。
何事も”徐々に”ですね。
さて明日のご飯準備しよう^^
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡
2015年の記事はコチラからどうぞ♡