女子大生(20)~1日1.5食&ミニマム日記~

1日1.5食、白湯、玄米、添加物&動物性ゼロ、家事、坐禅、読書

11月 愛用食(地味飯216)

こんばんは、大学2年生 chiiです。

 
今夜は歌番組を見ながら勉強(*^^*)
3代目jsbE-girls、嵐、ジャニーズなど
好きなアーティストの曲を沢山聞けました♪
 
年末の歌番組は新曲を歌ってくれることも多いので、
色んな歌を幅広く知れるチャンスになり有難いです♪
 
沢山パワーを注入できたので、まだまだ今から頑張れそうです♪
 
 
11月28日(月)
 
ブランチ…
キウイとザクロ
人参のお漬物
蒸しサツマイモ×2本
ワカメとニラと生姜のお味噌汁×1杯
白湯

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ディナー…
キウイとザクロ
大根のお漬物
蒸しサツマイモ×2本
白湯

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彩りが何だか綺麗...♪

今回は焼き芋ではなく、”蒸し芋”にしました♪

 
蒸すと…
表面まで柔らかく仕上がり、
旨味成分を閉じ込めてくれるので甘みが増して美味しい!!
 
蒸し芋の方が、胃の中でカサになりやすいため腹持ちも良いです♪ 
焼き芋のように焦げる心配もないので、安心です♪
 
夜中まで起きているとお腹が空いてきますが、
蒸し芋のおかげか昨日今日はわりと大丈夫かも!?笑
 
蒸し野菜も同じで、
生(or焼き)野菜よりも蒸し野菜の方が腹持ちが良いみたいです。
 
無駄な間食も控えれるかもしれませんね!
 
生野菜は身体を冷やす効果があるので、
蒸し野菜にした方が身体の中から温まり、
胃や消化への負担が少ないのも嬉しいです。
 
基本的に野菜はシリコンスチーマーで蒸しますが、
サツマイモは圧力鍋で蒸した方が美味しくできる気がします♪


 シリコンスチーマーで蒸す時は…

サツマイモを薄く切らないと、中までしっかり火が通りません。
 
圧力鍋は…
切らなくても中までしっかり火が通り、
ふかふかに仕上がります。
時間も計30分くらいでできるので早いです!!

 

www.chiichii5116.com

 

明日も蒸し芋食べたいなぁ♪

 
~体重~

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目標体重+2.4kg
 
食欲の秋&芋効果で体重が動きませんね(;_;)
まぁぼちぼちいきます!!
 

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡

2015年の記事はコチラからどうぞ♡

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