１１月 愛用食(地味飯204)
おはようございます、大学２年生 chiiです。
昨日はいつものルーティーンとは違う、不規則な生活をしてしまいました。
大学の講義を全く見れませんでした。反省！
3時に寝れたので、まだ眠いです(＞＜)
早く寝ないと次の日のパフォーマンスに影響するので、
これからは気をつけようと思いました…！
11月15日(火)
ブランチ…
人参の漬物
焼き芋×1本(小)
ワカメと海苔と人参のお味噌汁×1杯
押麦入り玄米×1.5合
白湯
(写真が撮れていませんでした…。)
ディナー…
みかん×2つ
人参の漬物
ひじき煮
白湯
玄米を炊く時、みじん切りにした生姜を少量入れています。
(味付けはしません。)
生姜の食感や香りがいいアクセントになり、とても玄米と合うんです♪
生姜が辛くて苦手というかたも、
ご飯に混ぜて炊くと辛さが抜けるので、食べやすいと思います。
細かく刻めば、入れてあるのに気付かないかもしれません。
生姜には食欲増進効果があるので、
食欲はないけどパワーをつけたい！時に生姜ご飯は良いと思います。
生姜の力で身体がポカポカになるので、今の時期にはもってこいです。
夏は身体を暖める必要がないのでは？と思うかもしれませんが、
冷たいジュースやアイスなどを食べたり、
エアコンのききすぎている部屋で過ごしたりと、
実は身体の中が冷えている人は多いと思います。
でも暑いからといって冷たいものばかり食べていると、
胃腸は冷えきって消化力が低下したり、
病気になりやすい身体になってしまいます。
(主に、膀胱炎･便秘･下痢･機能性胃腸障害･アレルギーなどになりやすいそうです。)
体温が1度下がるだけで、免疫力は37%も下がると言われているそうです。
私もですが、体温が低い人は人一倍注意が必要だと思いました。
去年に引き続き、今年もかき氷を沢山食べました。
ハマってしまい、1日に2つも食べていたことも…。
来年はゼロにはなりませんが…
1日に1つというのを守り、頻繁には通わないようにしないとですね(笑)
大きな病気にならないように毎日地味飯生活なのに、
冷たいものの食べ過ぎで病気になっては何の意味がありません。
これからはもっと考えて食事するようにします。
一食一食大切に。
～体重～
目標体重+2.2㎏
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡
今日も一日よろしくお願いします。
2015年の記事はコチラからどうぞ♡
