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女子大生(20)~1日1.5食&ミニマム日記~

1日1.5食、白湯、玄米、添加物&動物性ゼロ、家事、坐禅、読書

10月 愛用食(地味飯183)

おはようございます、大学2年生 chiiです。
 
昨日からまた一段と寒くなってきました。
寒くなっていく速度がはやいなぁ。
 
暖かしてお過ごし下さいませ。
 
 
10月25日(火)
 
ブランチ…
アボカド×1個
ワカメとネギと生姜のお味噌汁×1杯
お豆腐×150g(1/2丁)
押麦入り玄米お粥×1合
白湯
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ディナー…
アボカド×1個
焼き芋×1本
白湯
(焼き芋の写真を撮り忘れました...。)
f:id:chiichii5116:20161026075126j:image
 
ここ数日、アボカドがマイブームです♪
 
最近値上がりして高いことが多いので、
100円の時にまとめ買いしています。
 
アボカドは森のバターとも言われていますが、
名前通りカロリーは高いので食べ過ぎには注意ですね…。
 
ですが、健康&美容にはgoodな食品です♪
 
アボカドは…
食物繊維が豊富に含まれています。
(食物繊維には水溶性と不水溶性があります。)
 
アボカドには水溶性食物繊維がたっぷり♪
 
水溶性食物繊維の主な効果は…
 
・整腸作用
・脂肪の吸収抑制
・血糖値&血圧の上昇抑制
 
 
水溶性食物繊維が多い食品は…
 
・納豆
・ゴボウ
・アボカド
・海藻類
 
などです。
 
ネットは情報が溢れていて本当の情報を見つけづらいですが、
これは私が多くの本や情報を見て分かったことです。
 
食生活は人によって違うのではっきりとは言えませんが、
不水溶性食物繊維の方が自然に多く摂り込まれている気がします。
 
水溶性食物繊維を意識的に摂ると、便秘解消に繋がるかもしれません♪
 
おためしあれ(^^)
 
 ~体重~

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目標体重+1.8kg

昨日と変化なし!

 

www.chiichii5116.com 

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡

今日も一日よろしくお願いします。

2015年の記事はコチラからどうぞ♡
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