女子大生(20)~1日1.5食&ミニマム日記~

1日1.5食、白湯、玄米、添加物&動物性ゼロ、家事、坐禅、読書

10月 愛用食(地味飯179)

こんばんは、大学2年生 chiiです。

 
今日は清々しく過ごしやすい気候でした。
 
駐車場から帰る時に金木犀のいい香りがして立ち止まると、
大きな金木犀の木が一本どっしりと立っていました。
 
何年もこの道を通っているのに気がつかなかったな。
 
でも今は、小さな自然の変化にも敏感に。
 
最近になって、鼻の機能が発達してきてる気がします。
この生活をしているうちに五感が発達しているのかな。
 
そうだとしたらとても嬉しいなぁ。
 
 
10月21日(金)
 
ブランチ…
アボカド×1つ
ワカメと人参と生姜のお味噌汁×2杯
お豆腐×300g(1丁)
押麦入り玄米×1合
白湯 
f:id:chiichii5116:20161022164946j:image
 
 
ディナー…
焼き芋×2本
白湯
f:id:chiichii5116:20161022164959j:image
 
食欲の秋だから食欲が止まりません…。
旬のものをどんどん身体が許してしまう。
 
自分で育てたサツマイモを自分でいただく贅沢。
有り難いけど、ついつい食べ過ぎてしまいます。
「腹八分に医者いらず」、腹八分目が身体には良いと言われています。
 
実際に腹八分目がどのくらいなの?と
分からないとかたも多いかと思います。
 
私も最初は分かりませんでしたが、
試していくうちに分かるようになりました。
 
食べすぎてしまう(腹十分目)と…
・眠たくなって集中力&やる気がなくなる
・お腹が張って歩きたくなくなる
・全ての事が面倒くさくなる
 
逆に食べなさすぎる(腹六分目)と…
・イライラする
・食べたいものの事をずっと考えてしまう
 
人によって全く違うと思いますが、私のパターンはこんな感じ。
 
作業効率が悪くなっているのが、目に見えてますよね。
 
メンタルと身体を良い状態に保つためにも、
私は腹八分目までにしておく必要があるんです。
 
腹八分目に止めておくと…
胃に負担が少なく消化吸収されやすい。
 
適切なカロリー摂取にもなるので、大病予防に繋がります。
 
腹八分目で、自然に”長寿”!
 
最近食べすぎているので、気をつけよう。
 
ストイックすぎても続かないので、
こんな自分もたまには許してあげよう。認めてあげよう。
 

f:id:chiichii5116:20161022173954j:plain

体重を載せるのを完全に忘れていました!
目標体重+2.2kg
 

www.chiichii5116.com

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡
 
2015年の記事はコチラからどうぞ♡
広告を非表示にする