女子大生(20)~1日1.5食&ミニマム日記~

1日1.5食、白湯、玄米、添加物&動物性ゼロ、家事、坐禅、読書

9月 愛用食(地味飯135)

おはようございます、大学2年生 chiiです。

 
今日は午後から母とある場所へ♪るん♪
 
たくさんデトックスできるといいな♪
 
 
そして昨日の地味飯はこちら。
 
ブランチ(8時半~)…
いちじくジュース(いちじく小3個+水200ml)
アボカド×1個
お豆腐×60g(1/5丁)
白湯
 

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ディナー(16時~)…
スイカジュース(スイカ1/9個+炭酸水250ml)
焼き芋(小)×3本
白湯
 

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昨日の安納芋はとても甘く濃厚で、
スイートポテトをいただいている感覚でした。
 
他の種類のサツマイモより安納芋は、
Bカロチンの含有量が多いそうです。
 
Bカロチンは…
 
・免疫力を高める
活性酸素を抑えて癌・動脈硬化心筋梗塞などの大病予防
 
などの働きがあります。
 
不足してしまうと…
 
・髪の脱毛
・視力低下
・風邪を引きやすくなる
 
身体が弱くなってしまうのですね。
 
 
Bカロチンの含有量が多い食べものは…
 
・スイカ
・緑黄色野菜(人参・ほうれん草・ピーマン・カボチャ)
 
 
体調が悪い時に意識的に摂ると良いかもしれません。
 
私も覚えておこう♪
 
 
そして今日の体重はこちら。
 

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昨日より…±0kg
 
 
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました♡
 
皆さんにとって良い一日になりますように!
 
2015年の記事はコチラからどうぞ♡
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