９月 愛用食(地味飯135)
おはようございます、大学２年生 chiiです。
今日は午後から母とある場所へ♪るん♪
たくさんデトックスできるといいな♪
そして昨日の地味飯はこちら。
ブランチ(8時半～)…
いちじくジュース(いちじく小3個+水200ml)
アボカド×1個
お豆腐×60g(1/5丁)
白湯
ディナー(16時～)…
スイカジュース(スイカ1/9個+炭酸水250ml)
焼き芋(小)×3本
白湯
昨日の安納芋はとても甘く濃厚で、
スイートポテトをいただいている感覚でした。
他の種類のサツマイモより安納芋は、
Bカロチンの含有量が多いそうです。
Bカロチンは…
･免疫力を高める
などの働きがあります。
不足してしまうと…
･髪の脱毛
･視力低下
･風邪を引きやすくなる
身体が弱くなってしまうのですね。
Bカロチンの含有量が多い食べものは…
･スイカ
･緑黄色野菜(人参･ほうれん草･ピーマン･カボチャ)
体調が悪い時に意識的に摂ると良いかもしれません。
私も覚えておこう♪
そして今日の体重はこちら。
昨日より…±0kg
