７月 愛用食(地味飯100)
こんにちは、大学２年生 chiiです。
今日は朝からフルーツをいただいたからか、
とてもお腹の調子が良いです。
最近便秘ぎみで悩んでいましたが、
解消された気分です♪
そして昨日の地味飯はこちら。
ブランチ(9時～)…
お味噌汁×2杯
お豆腐×100g(1/3丁)
玄米×1合
白湯
ディナー(20時～)…
ドライ白いちじく×1袋
玄米×0.5合
白湯
昨日はアルバイトが終わってからいただいたので、
遅い時間帯の食事になってしまいました。
なるべく18時以降の食事は控えていますが、
お仕事が終わるとかなりお腹がすきます。
食欲が抑えられなくなります(笑)
食欲を抑えるためには…
･歯磨きをする
･炭酸水を飲む
･手軽に買えるものは買わない
･野菜などの食物繊維からいただく
などが良いそうです。
炭酸水を飲むと確かにお腹が膨れる気はします。
ですがお腹が空いている時は…
飲むのではなく食べたいと感じてしまいます。
なので一日二食の基準は守りますが、
食欲が抑えられない時は食べたいものを食べるのが一番。
私の場合は”玄米”を少しいただくと落ち着きます。
皆さんは食欲を抑えられない時、
どうしていますか？
