読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

女子大生(20)~1日1.5食&ミニマム日記~

1日1.5食、白湯、玄米、添加物&動物性ゼロ、家事、坐禅、読書

7月 愛用食(地味飯100)

こんにちは、大学2年生 chiiです。

 
今日は朝からフルーツをいただいたからか、
とてもお腹の調子が良いです。
 
最近便秘ぎみで悩んでいましたが、
解消された気分です♪
 
 
そして昨日の地味飯はこちら。
 
ブランチ(9時~)…
 
お味噌汁×2杯
お豆腐×100g(1/3丁)
玄米×1合
白湯

f:id:chiichii5116:20160730122222j:image
 
ディナー(20時~)…
ドライ白いちじく×1袋
玄米×0.5合
白湯
 

f:id:chiichii5116:20160730122846j:plain

f:id:chiichii5116:20160730122427j:plain

 

昨日はアルバイトが終わってからいただいたので、
遅い時間帯の食事になってしまいました。
 
なるべく18時以降の食事は控えていますが、
お仕事が終わるとかなりお腹がすきます。
 
食欲が抑えられなくなります(笑)
 
食欲を抑えるためには…
 
・歯磨きをする
・炭酸水を飲む
・手軽に買えるものは買わない
・野菜などの食物繊維からいただく
 
などが良いそうです。
 
炭酸水を飲むと確かにお腹が膨れる気はします。
 
ですがお腹が空いている時は…
飲むのではなく食べたいと感じてしまいます。
 
なので一日二食の基準は守りますが、
食欲が抑えられない時は食べたいものを食べるのが一番。
 
私の場合は”玄米”を少しいただくと落ち着きます。
 
皆さんは食欲を抑えられない時、
どうしていますか?
 
 
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました♡
 
皆さんにとって良い一日になりますように!
 
2015年の記事はコチラからどうぞ♡
広告を非表示にする