女子大生(20)~1日1.5食&ミニマム日記~

1日1.5食、白湯、玄米、添加物&動物性ゼロ、家事、坐禅、読書

7月 愛用事(家族飯27)

こんばんは、大学2年生 chiiです。

 
最近父のぽっこりお腹が気になっています…。笑
 
40代くらいになると身体に表れてきますよね。
 
なのでこれから私の家事当番の日は、
”ゆるいライザップ飯”を父に作りたいと思います!
 
いきなり変えると嫌がると思うので、
徐々に仕向けていくつもりです!笑
 
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・カレー
・ゆで卵
・きゅうり
 
です。
 
カレーに入れた具材は…
牛挽肉・エノキダケ・玉ねぎ・トマト・ニンニク・生姜です。 
 
ニンニク・生姜・香辛料の効いた身体温まる辛口カレーです。
 
ご飯は…
玄米1:白米1:雑穀米1
 
精製された白米は糖質が多いので控えたいところですが、
父は白米が好きなので色々混ぜて炊きました。
 
健康面でも◎♪
 
ご飯の量は少なめにしておきました。
 
ちなみに母のご飯はこちら。

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お子様ランチ風にしました♪

喜んでくれてよかったです♪

 
ライザップで摂ってOKな食べ物は… 
 
~動物性食品~
 
牛肉…肩ロース赤肉
豚肉…肩ロース赤肉・ヒレ肉
鶏肉…ササミ・胸肉
 
魚…マグロ赤身・アジ・サンマ・ジャコ
 
卵・チーズ・無糖ヨーグルト
 
~野菜~ 
 
大根・小松菜・もやし・レタス・きゅうり・ピーマン・アボカド・ほうれん草・ブロッコリー
 
~きのこ~
 
シイタケ・エノキダケ
 
~豆・大豆製品~
 
枝豆・納豆・厚揚げ ・木綿豆腐
 
~海藻~
 
ワカメ・メカブ・モズク
 
~調味料~
 
塩コショウ・バター・ごま油・オリーブオイル
 
(少量)
醤油・味噌・マヨネーズ
 
 
これを目安にこれから食材を選んでいきたいと思います。
 
ライザップは…
カロリーを気にするというよりは、
糖質を抜くという事が重要です。
 
パッと見ると甘いものはありませんよね。
 
目指せ!金子賢さんメニュー!
 
金曜日も家事当番でライザップ飯作るのでお楽しみに♡
 
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました♡
 
2015年の記事はコチラからどうぞ♡
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