７月 愛用事(家族飯27)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
最近父のぽっこりお腹が気になっています…。笑
40代くらいになると身体に表れてきますよね。
なのでこれから私の家事当番の日は、
”ゆるいライザップ飯”を父に作りたいと思います！
いきなり変えると嫌がると思うので、
徐々に仕向けていくつもりです！笑
･カレー
･ゆで卵
･きゅうり
です。
カレーに入れた具材は…
牛挽肉･エノキダケ･玉ねぎ･トマト･ニンニク･生姜です。
ニンニク･生姜･香辛料の効いた身体温まる辛口カレーです。
ご飯は…
玄米1:白米1:雑穀米1
精製された白米は糖質が多いので控えたいところですが、
父は白米が好きなので色々混ぜて炊きました。
健康面でも◎♪
ご飯の量は少なめにしておきました。
ちなみに母のご飯はこちら。
お子様ランチ風にしました♪
喜んでくれてよかったです♪
ライザップで摂ってOKな食べ物は…
～動物性食品～
牛肉…肩ロース赤肉
豚肉…肩ロース赤肉･ヒレ肉
鶏肉…ササミ･胸肉
魚…マグロ赤身･アジ･サンマ･ジャコ
卵･チーズ･無糖ヨーグルト
～野菜～
大根･小松菜･もやし･レタス･きゅうり･ピーマン･アボカド･ほうれん草･ブロッコリー
～きのこ～
シイタケ･エノキダケ
～豆･大豆製品～
枝豆･納豆･厚揚げ ･木綿豆腐
～海藻～
ワカメ･メカブ･モズク
～調味料～
塩コショウ･バター･ごま油･オリーブオイル
(少量)
醤油･味噌･マヨネーズ
これを目安にこれから食材を選んでいきたいと思います。
ライザップは…
カロリーを気にするというよりは、
糖質を抜くという事が重要です。
パッと見ると甘いものはありませんよね。
目指せ！金子賢さんメニュー！
金曜日も家事当番でライザップ飯作るのでお楽しみに♡
