女子大生(20)~1日1.5食&ミニマム日記~

1日1.5食、白湯、玄米、添加物&動物性ゼロ、家事、坐禅、読書

2月 愛用食(きな粉)

こんばんは、大学2年生 chiiです。

昨晩から
麻雀&トランプ(スマホゲーム)にハマってしまい、
夜ご飯を食べてからずっとやっていました。

ハマってしまうと…
本当にそれだけに集中してしまうので注意ですが、
頭の体操にもなりますし、かなり燃えますね!

親子揃って夢中です。

そして今日ご紹介するものはこちら!
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きな粉です。

この食生活を始めて…
果物以外の甘味がほしいな、と思った時に
きな粉を頂いています。

昔はわらび餅+きな粉の組み合わせが大好物でしたが、
今はきな粉オンリーで頂きます。

お砂糖も何も入れずに素材のままです。

たくさんだとむせてしまうので、
写真の通り少量を白湯と一緒に♡

粉だけなのでお腹が膨れないような気もしますが、
充分満足感を得られるので愛用しています。

お値段もリーズナブルなので◎。

たまに玄米にかけて、
おはぎ感覚で頂いたりもしています。笑

有機きな粉とまではこだわっていませんが、

遺伝子組み換えでないか
他の添加物が入っていないか

はきちんと見て購入するようにしています。

原材料は大豆で…
煎った大豆を挽き、粉にしたものがきな粉です。

粉にする事で消化が良くなり、
大豆の栄養素を効率的に摂れます。

期待できる事としては…

解熱・解毒作用
肥満・むくみ防止
腫瘍の増殖を抑制する効果
腸内環境を整えてくれる効果
心臓病・糖尿病・高血圧・ガン予防
糖分・塩分を体外に排出する作用

などがあります。

健康を保つためにもってこいの食品だと思います。

皆さんもご存知だと思いますが…
大豆にはイソフラボンが豊富に含まれているので、
もちろん美肌効果もあります♡

腸内環境も整えてくれる効果がある、
と上に書いたと思います。

なぜ腸内環境を整えると健康になるかというと…

摂取した栄養は腸で吸収→排泄されます。

ですが…
その大事な腸の働きが劣ってしまうと、
必要な栄養素は吸収されません。

便秘になれば腸内で食べ物が腐敗し、
健康に害を与える毒素が腸から吸収され、
血液と共に身体中を巡る事になります。

腸内環境を整えてくれる食べ物は…
玄米
そば
胡麻
小豆
納豆
昆布
海苔
人参
きな粉
ひじき
わかめ
バナナ
りんご
みかん
いちじく
かぼちゃ
サツマイモ
ほうれん草

です。
私の大好きなもの達ばかりです♡

ほとんどのものが素材のまま頂けますし、
味付けをあまりしない方が◎です。

それか1番手っ取り早い方法は断食だそう。
最近はジュースクレンズなども流行っていますよね。


そして今は…
ゆるりまいさんのドラマを見ています♡

今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました♡

2015年の記事はコチラからどうぞ♡

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