２月 愛用事(呼吸)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
今日は新月でしたね。
お風呂にゆっくりつかって汗を流し、
夜ご飯も軽めにしました。
ブランチ…みかん･キャベツのニンニク炒め･煮小豆
ディナー…みかん･ドライいちじく･納豆
でした。
煮小豆はデトックス効果があるので、
お昼に母と一緒に頂きました。
お昼間少しだけ外に出た時に
いつもより呼吸を意識して、
美味しい空気をたくさん吸って吐いてきました！
呼吸をする事は生きていく中で
当たり前にしている事とは思いますが、
人間の1番大切な事だからこそ時々真剣に考えます。
私達は1日に約20,000～21,000回もの
呼吸をしているらしいです。
呼吸は…
酸素の吸収･二酸化炭素の排出･排毒をしながら、
体内の新陳代謝を亢進させる働きがあります。
吸うよりも吐く方が重要だという事をご存知ですか？
吸う＝買う
吐く＝捨てる
ミニマムを意識し始めた頃、
まずは色んな事･物を捨てる、ところからスタート。
それから新しい事･物を取り入れ絞っていきました。
最初に捨てる！という事が重要でしたので、
呼吸でも吐く･デトックスするという事が
大切だと分かりました。
吐く時の方が運動量が多く、
息をしっかり吐ききると
吸う時の呼吸も自然と深くなるそうです。
そうすると…
新鮮な酸素が全身に行き渡り、
脂肪が燃えやすくなる体質を作ってくれます。
呼吸のコツは…
全身の力を抜き、胸を大きく広げて、
身体全体をゆるめながら吸い込みます。
そして体の中の空気を最後の一滴まで
全部絞り出すように吐き出します。
口呼吸ではなく、鼻呼吸がポイント。
鼻呼吸をする事で…
空気中に漂う雑菌やほこりなどの異物を
自然にろ過してくれる仕組みになっていますが、
口呼吸をする事で…
異物を直接体内に取り込んでしまうので、
身体の免疫機能を直接攻撃してしまいます。
私は口呼吸の癖があるので気をつけよう、
と改めて思いました。
そして食は身体を作ると言われていますが、
呼吸も健康な身体を作ってくれると思うので
呼吸の質を高めていきたいなと思います。
そして毎朝習慣にしている事をご紹介します！
窓の結露掃除です！こちらが相棒です。
我が家は暖房を付けなくても暖かい造りです。
なので冬になると家の中と外の温度差で、
毎朝窓を見ると結露がたくさん。
忘れていましたが、
窓もきちんと呼吸しているのだなと。
結露は呼吸でいうと吐く部分。
人も午前は排泄機能(吐く)が活発で、
私も朝起きたら必ずトイレに行きます。
毎朝あらゆる場所から…
老廃物を出し、お掃除をする、
という事から私はスタートします。
そこから新しいものを取り入れると、
身体も心もすっきりします。
これからもきちんと続けていきたいです。
皆さんのご自宅も結露掃除はされていますか？
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました♡
2015年の記事はコチラからどうぞ♡
