女子大生(20)~1日1.5食&ミニマム日記~

1日1.5食、白湯、玄米、添加物&動物性ゼロ、家事、坐禅、読書

1月 愛用食(ドライ白いちじく1)

こんばんは、大学2年生 chiiです。

 
最近私のハマっているものはこちら。
 
じゃん!ドライ白いちじくです!
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クリスマスの時にもらって以来ハマり中。
 
前は父にサツマイモをおねだりしていましたが
一昨日会社まで迎えに行ったついでの帰り道に、
買ってもらっちゃいました♡
 
いちじくは不老長寿の果物と呼ばれるほどの優れもの。
 
がん予防やアンチエイジング効果もある、
と言われているので積極的に摂りたいもの1つ。
 
そして食物繊維が他のドライフルーツに比べ、
多いので便秘なども解消してくれます。
 
私は便通を良くしたいと思っているので
それもあって食べていますが、
何よりこれは本当に美味しいです!
 
ドライフルーツは生の果物と違い、
水分を飛ばして作られているため
見た目は小さくなりますが栄養価は変わりません。
 
果物も野菜も皮まで丸ごと食べる事は
身体に良いと言われています。
 
皮にはたくさんの栄養価が含まれていますからです。
 
ドライフルーツは丸ごと食べられるので
しっかりと栄養をとれて、
身体も温める作用があるので一石二鳥!
 
なので…
無添加・オーガニック・新物などを選んでいます。
 
砂糖・保存料・酸化防止剤・漂白剤など
添加されているものなら生の果物のまま
食べた方がいいですよね。
 
そしてドライフルーツの効能としては…
 
食物繊維が豊富で腸内環境を整える
抗酸化成分が豊富で美容に良い
冷え症の改善につながる
 
などがあるそうです。
 
昔お菓子を食べていた時代の私なら、
ドライフルーツみたいな食感の渋い食べ物なんて
という感じだったと思います。
 
でも今はドライフルーツ様様ですね。笑
 
私がオススメなのは…
以前アメブロでも紹介したデーツです。
 
それもたまに食べています。
 
また1つ豆知識が増えました!
 
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました♡
 
2015年の記事はコチラからどうぞ♡
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