１１月 愛用食(地味飯215)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
食についての記事を書いていたら、お腹が鳴りました(笑)
夜中にも関わらずお腹空いたー(´nωn`)
夜遅くまで起きてるとお腹空く、と言っていた母の気持ちが理解できました(笑)
ぺこぺこ…♪明日の食事が今から楽しみです♪
11月27日(日)
ブランチ…
みかんとザクロ
白菜と人参のお漬物
蒸しサツマイモ×2本
ワカメとニラと生姜のお味噌汁×1杯
白湯
ディナー…
ザクロ
白菜と人参のお漬物
蒸しサツマイモ×2本
白湯
母がつけてくれたお漬物が最高すぎました！
自分で作るよりも確実に美味しいです^^
調味料の割合が少し違うんだろうなぁ。
量を教えてもらい、自分でも同じように作れるようになりたいです^^
数日間玄米を摂っていませんでしたが、
お漬物効果で食べたくなってきました。
小さな心境の変化を大切にしたいです。
あと...初めてお味噌汁にニラを入れてみました!!
これがびっくりするくらい合うんです!!
ニラ=中華に使うというイメージだったので喧嘩するかな?と思いましたが、
ノープロブレムでした!!
皆さんも是非(*'ω'*)
～体重～
目標体重+2.4kg
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡
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１１月 愛用食(地味飯214)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
昨日はやらなければいけない事が多くて、
自分のルーティン通りに動けませんでした
最近、そんなことが多々あるので正していかなきゃですね…(;_;)！
11月26日(土)
ブランチ…
ザクロ
ひじき煮
焼き芋×2本
ワカメとカブの葉と生姜のお味噌汁×1杯
白湯
ディナー…
焼き芋×2本
ワカメと白菜と生姜のお味噌汁×1杯
白湯
初めて生ザクロをいただきました♪
ザクロジュースは大好きでよく飲んでいましたが、
生ザクロを農協さんで発見したので買ってみました。
林檎のように丸かじりできるイメージを勝手にもっていましたが、
中の白い部分は苦味があるので、実の部分だけいただきます！
(トウモロコシのような感じです！)
とても美味しいのですが、手間はかかります！笑
ザクロジュースも、とても手間をかけて作られているんだなと感じました。
ゴクゴク飲んでいたけど、次はもっと味わって感謝していただこうと思います。
貴重なので、何かの野菜や果物にのせて少しずついただこうかな。
ザクロ酢も機会があれば挑戦してみたいです♪
～体重～
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１１月 愛用食(ザクロ)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
父は出張中で、母はもう夢の中なので我が家は静かです。
TVもついていないし、夜は窓もしめているので物音はあまりしません。
静かな我が家がとても落ち着きます♪
そして今日ご紹介するものはこちら。
”ザクロ”です。
ザクロは…
･血液浄化
･疲労回復
･大病予防
･生理不順解消
･美白美肌効果
･アンチエイジング効果
などが期待できます。
ザクロは”女性の果実”、”ホルモン様食品”とも言われており、
日本では美容食として親しまれています。
他国では、薬や調味料としても親しまれているそうです。
漢方薬として、”子宮頸がん”の治療に利用されており、
果汁液は、水虫や皮膚病に効果があるため利用されているそうです。
ザクロは薬になるくらい、栄養価が高いということですね^^すごい!!
そして”ホルモン様食品”とは…
女性ホルモンとよく似た構造をもった、
体内でホルモンのように動く食品の事をいいます。
(代表できなもの...大豆、豆乳、納豆、味噌、黒豆、小豆(大豆イソフラボンが豊富に含まれる食品))
女性らしい身体を維持したり、
ハリツヤのある肌や髪を保ってくれます。
ホルモンバランスを整えてくれるので、妊活にも効果と言われています。
女性には嬉しい効果ばかりだったので、
これからもザクロさんにはお世話になっていきたいです♪
１１月 愛用食(地味飯213)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
11月25日(金)
ブランチ…
大根の漬物
焼き芋×1本
具沢山味噌汁×1杯
黒酢湯
白湯
ディナー…
もずく(写真撮り忘れました。)
焼き芋×3本
白湯
ここ数日間、玄米の気分ではない日が続いています。
飽きたわけではありませんが、なぜか玄米が食べたくなりません‼
その代わり、サツマイモと海藻類が摂りたくなります。
これは身体のどういう変化なんだろう?!
物事の結果には、何かしらの原因が必ずあると思います。
この変化の原因はなんだろう?!
気になります^^
～体重～
目標体重+2.0kg
１１月 愛用品(エチケットブラシ)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
雨の音がザーザー聞こえてきます。
明日も大雨かな？
明日から父が出張なので、朝だけでもやんでいますように(＞人＜)
そして今日ご紹介するものはこちら。
エチケットブラシです。
冬のコートには、糸くずやホコリ等がつきやすいです。
マフラーやセーターの毛が沢山ついてしまい、
困った経験があるかたもいるかもしれません。
私自身、学生時代に制服で経験しました。
それ以来、こまめにエチケットブラシをかけるようになりました。
糸くずやホコリがついたままだと、
特に黒いコートは目立ちますし、
マイナスなイメージを持たれてしまうこともあると思います。
なので…
携帯用サイズのコンパクトなエチケットブラシを、
常にコートのポケットに入れています。
粘着テープとは違い、
衣類を傷めずに糸くずやホコリを取り除けるので、
自然と生地の長持ちにも繋がります!!
これからもこまめにケアしていこうと思います。
１１月 愛用品(ボディクリーム)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
昨日、机の足の角で足の指をぶつけて青タンができました。
霜焼けみたいに腫れてます…痛い…。
そして今日ご紹介するものはこちら。
100%ナチュラルなボディクリームです。
去年バリ島に行った時、スパをしていただいたお店で購入しました。
こちらのお店では、身体に優しいナチュラルなものしか販売していませんでした♡
100%ナチュラルで安心+カカオ&バニラの甘い香りに惹かれて買ってしまいました…♡
寒くなってくると血の巡りが悪くなり、身体が硬くなってきます。
なので、このボディクリームやワセリンでマッサージをして身体をほぐしてます。
私の場合、寒くなると起こる症状は…
･便秘になる
･姿勢が猫背になる
･肩こりが発生する
･疲労が溜まりやすくなる
･坐禅で結跏趺坐(あぐら)を終えると足先が青くなる
など
身体全体の血の巡りが悪くなっている証拠ですね…。
寒くなってきてからやるのでは遅いので、
日頃からこまめにマッサージをするようにしています。
マッサージをする時は香りも重要だと思います。
好きな香りに包まれると、身体も心もリラックスできるからです♡
リラックス効果の高い香りも調べると沢山出てきますが、
私が一番大切だと思うのは”自分に合うかどうか”かな‼
自分に合う香りが、自分を一番リラックスさせてくれる気がします。
マッサージのおかげで、だいぶ冷え性は改善されたと思います。
まだ習慣づいていないので、きちんとルーティンに組み込んでいきたいです♪
これからまだまだ寒くなってくるので、お互い気を付けましょう(:_;)♪
１１月 愛用食(黒酢)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
今日もとても風邪が冷たいですね。
自転車で下り坂を降りる時、顔に冷たい風をうけすぎて痛かったです。
そして今日ご紹介するものはこちら。
内堀構造さんの”黒酢”です。
黒酢は、米酢の一種です。
通常のお酢と黒酢は、原料、発酵熟成期間に違いがあります。
”原料”
通常のお酢…精米
黒酢…玄米or大麦
”発酵熟成期間”
通常のお酢…4ヶ月
黒酢…1～3年
黒酢の効果は…
便秘解消
冷え性改善
疲労回復(特に生理的疲労)
大病予防(特に糖尿病･骨粗鬆症･肥満)
二日酔い防止
美白美肌効果
など期待できることが沢山あります♪
病気以外を原因とする疲労のことを、”生理的疲労”と言います。
(病気が原因とする疲労は、病的疲労。)
原因は過労、ストレス、栄養睡眠運動不足などです。
身体がだるい、疲れやすい、疲れが取れないなどの症状が、
休息によって回復されない場合は疲労が溜まっている証拠です。
生活習慣を変えれば改善されるものですが、
毎日黒酢を飲む習慣をつけることで、
より早く回復できるかなと思います。
私はこのような症状はありませんが、
予防のためにこれから飲んでいこうと思っています。
ちなみに飲み方は、白湯で10倍程度に薄めて飲むと良いそうです。
酢は身体を冷やす効果があるため、水割ではなく白湯割がgood。
原液のまま飲むと刺激が強すぎて、
身体に良いどころか逆に胃にダメージを与えてしまいます。
白湯割で飲んでみましたが…
通常のお酢に比べてマイルドなので飲みやすかったです♪
お酢が苦手というかたでも、黒酢なら酸味が少ないので飲めるかも?♪
最近は、玄米をいただく時に黒酢をかけていただいています。
寿司飯感覚でとても美味しいんです!!
海苔に巻いていただくと最高です!!
(お寿司のように具はありませんが…笑)
皆さんも是非…(*^^*)
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡
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１１月 愛用食(地味飯212)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
今日は関東地方で雪が降ったそうですね…！
名古屋は降りませんでしたが、
白い息が出るほど空気は冷たかったです。
11月23日(水)
ブランチ…
焼き芋×2本
具沢山味噌汁×1杯
白湯
ディナー…
具沢山味噌汁×1杯
白湯
焼き芋と温かいお汁のおかげで、胃がとても温まりました。
冬はお汁がかかせないです…♪
今回はワカメ･海苔･生姜･冬瓜･からしなを入れました。
最近寒いからか、陰性の食べ物をあまり身体が欲しません。
夏は果物やお豆腐など、身体を冷やしてくれるものを欲していました。
果物やお豆腐は大好きなのですが、今の季節は自然に食べたいと感じません。
自分の食べたいものが、季節の流れとともに移っていくのがおもしろいです。
身体って素直だな(*^^*)
～体重～
今朝、測り忘れてしまいました…。
１１月 愛用事(映画)
おはようございます、大学２年生 chiiです。
一昨日”ボクの妻と結婚してください”という映画を、
父に観に連れていってもらいました♪
以前、ラクダ書店さんで原作を読んだら映画でどうしても観たくなったので♪
ざっくりしたあらすじは...
余命半年を宣告された主演の織田裕二さんが愛する妻と息子の為に、
自分が死んだ後でも笑って生きていけるように妻の結婚相手を探すお話です。
模擬結婚式のシーンがあるのですが、そこが涙なしではいられませんでした。
バージンロードを夫婦で歩き、結婚相手に奥さんをを引渡すシーンです。
奥さんの素晴らしいところを沢山伝えて、
最後に「彩子(奥さん)は最高の女性です、伊東さん(結婚相手)は幸せになります。」と。
最後の最後まで自分ができることはないかと模索し続けた姿に、深く感動しました。
誰かの幸せを願う気持ちって本当に素敵だなと感じました。
私自身は家族が大好きなのですが、
”結婚したい！”家族をもちたい！”と強く思ったことは今までありませんでした。
ですが結婚もしたくなったし、家族も持ちたくなりました。
映画を観て、自分の気持ちがこんなにも動いたのは初めてです。
自分でも驚きですが、とにかく観てよかったです♪
劇場で是非(#^^#)
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡
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１１月 愛用食(地味飯211)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
11月22日(火)
ブランチ…
アボカド×1個
焼き芋×2本
ワカメと海苔とからしなのお味噌汁×1杯
白湯
ディナー…
焼き芋×2本(写真撮り忘れました。)
白湯
珍しく玄米の気分ではなかったので、
朝からとても甘い”焼き芋”をいただきました♪
以前は品数を絞りすぎていたので、
焼き芋を食べる時に他のおかずはほぼ摂っていませんでした。
品数を絞れば消化の負担が減るとだけと思いこみ、
焼き芋オンリーにしていましたが、
不水溶性食物繊維の摂りすぎで便秘になり、
逆に胃や腸には負担をかけてしまっていました。
でも今は、バランス良く”考えて”食事をしています。
今のほうが体調や精神面も良好です♪
日々改善。
自分が考えているベストなところまでもっていきたいです♪
～体重～
目標体重+2.4kg
１１月 愛用事(家族飯51)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
祝日でしたが、やる事が盛り沢山でバタバタな一日でした…(´nωn`)
今日は一日中、母に勉強の仕方を正してもらいました。
勉強ができないのは…
”頭が悪いのではなく、やり方が間違っている。”
ということを教えてくれました。
母には、どこまでもお世話になっています。
本当に有難いです...(涙)
そして、今日は家事当番dayでした。
～メニュー～
･冷奴
･赤カブの漬物
･ひじき煮
･キャベツのマスタード和え
･豚ヒレ肉の生姜焼き
･蓮根と冬瓜の和風スープ
･白米
(母も量は少なめですが、同じメニューです。)
ひじき煮は、前日のおでんから出たダシでグツグツ煮込みました♪
醤油がなくなりかけていたので、とても助かりました。
そして最近、鶏胸肉の割合が多くなっていたので、
今日は父の好きな”豚肉”にしました(^_^)♡
ヒレ肉は脂身が少ないので、豚肉の中ではヘルシーです♪
生姜、ニンニク、玉ねぎをみじん切りにして、
醤油と少量の砂糖を加えて作ったタレで炒めました。
パンチがきいていて美味しいとのことでしたが、
化学調味料や油類は一切使っていないので、優しい味でもあったかな?♪
モリモリ食べてくれました♪
最近、出張続きで父がとても疲れていると感じたので、
旬の野菜+大好きなお肉でパワーをつけてもらおうと思い、
こんな感じのメニューになりました♪
また明日から出張に行ってしまうので、
無理しないようにしてほしいです…(＞＜)
健康第一ですからね！
ノロウイルスやインフルエンザが流行りかけているらしいので、
お互いに気を付けましょう...！
１１月 愛用食(地味飯210)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
11月21日(月)
ブランチ…
カブの漬物
ワカメと海苔とカブの葉のお味噌汁×1杯
押麦入り玄米×1合
白湯
ディナー…
焼き芋×2本
白湯
昨日の焼き芋はスーパーで買ったものなのですが、
なんで家で焼くよりも美味しく感じるんだろう?
家で焼く時は…
輪切りにしてアルミホイルで包んで30分程度焼きます。
新聞紙に包んでからアルミホイルで包んで焼くと、
蜜が流れ出るようなしっとりとした甘い焼き芋が出来ますよ！
品種によって異なるかもしれませんが、
少なくとも”紅あずま”と”鳴門金時”は甘くて美味しかったです♡
新聞紙がある時は、この焼き方でいただきたいなと思います。
皆さんも是非お試ししてみて下さい…(^^)
～体重～
目標体重+2.0kg
１１月 愛用食(からしな)
おはようございます、大学２年生 chiiです。
最近地震が多いので、お互いに気をつけましょう…。
早くおさまりますように…(＞人＜)
今日ご紹介するものはこちら。
”からしな”です。
からしなは…
･便秘解消
･食欲増進
･免疫力向上
･美白美肌効果
･大病(癌や生活習慣病)予防
など嬉しいくらい沢山の効果があります。
農協さんで初めて見つけたので買ってみました♪
以前の食生活を変えたばかりの頃の私は、
健康のために摂り入れる食材を限定しすぎていました。
(色んな種類の食材を摂ると、そのぶん消化に負担がかかるから。)
当時食べていたものは…
･玄米
･お味噌汁(具は豆腐と野菜1種類(変わることもあります。))
･豆腐
･サツマイモ
･旬の果物
ストイックに、”これしか食べない！”と決めていました。
健康を保つには腸を整える事が重要なので、
”まずは便秘を解消しなくては！”と考えて、
”食物繊維”が豊富な食材を中心に摂るようにしていました。
本で知識を詰め込んだはずですが、
意外と分かっていなかったことも多かったんです。
そして再度知識を詰め直した結果、今の食生活になりました。
お味噌汁に野菜を沢山入れたり、お漬物にしたり、
旬のものを多く摂り入れるようになったら、
自然と便秘も解消されてきました。
バランスは大切だと学びましたね…(^^)
なので早速、今日お味噌汁に入れていただきました♪
調べたら少々”辛味”があると書いてありましたが、
湯通ししたからか辛さは感じませんでした！
サラダや和え物にした方が、本来の味を楽しめるかもしれないな♪
また試してみようと思います。
１１月 愛用食(地味飯209)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
ブログを朝書いたのに、下書き保存して更新ボタンを押し忘れていました...！
11月20日(日)
ブランチ…
カブの漬物
ワカメと生姜とカブの葉のお味噌汁×1杯
押麦入り玄米×1合
白湯
ディナー…
焼き芋×2本
生ワカメ(写真撮り忘れました。)
白湯
昨日は坐禅会があったので...
身体を軽くするために、ブランチは少なめの方がいいかなと思いましたが、
お腹が空くとその事ばかり考えてしまうので、いつも通り食べていきました。
腹八分目までしか食べないので、お腹も張りません。
なのでお腹が空く事もなく、
お腹が張る事もなく丁度良い感じを保って坐禅に集中できました。
いつも通りが一番です♪♪
～体重～
目標体重+2.0kg
１１月 愛用食(地味飯208)
こんばんは、大学２年生 chiiです。
11月19日(土)
ブランチ…
大根の漬物
ワカメと生姜とカブの葉のお味噌汁×1杯
押麦入り玄米×1合
白湯
ディナー…
焼き芋×2本
白湯
焼き芋を焦がしてしまい、写真の見栄えは悪いですが美味しくいただきました。
今回は安納芋と迷いましたが、”紅あずま”を購入しました！
安納芋もねっとりしており、蜜が溢れでるほど甘くて美味しいのですが、
私は従来の焼き芋食感である”紅あずま”や”鳴門金時”が好きです♪
この時期になると焼き芋が私を誘惑してきます(笑)
最近、コンビニやスーパーにも売られていますが、その度に目が合うんです！
(一方的にみているだけです(笑))
焼き芋コーナーがあるということは、
この時期に焼き芋を食べたくなるのは私だけではないんですね！
人間の身体は、旬の食べ物を自然に食べたいと思うように作られているんだなぁ♪
…今年は食べ過ぎには注意しようと思います。
～体重～
